bez tluszczu

Aha i mięso ogólnie w większości przypadków w piekarniku bez smażenia na tłuszczu. Odnosi się to do każdego które wymienię oprócz wieprzowiny, bo to lubię tylko smażone, później odsączam tłuszcz ręcznikiem papierowym. 1. Płatki/otręby owsiane, mleko 0,5 %, orzechy włoskie 2. pierś z indyka, ryż basmatti TRENING 3. Wieprzowina, ryż biały 4, 5. [...]

To wychodzi prawie to samo. I tak nie chcesz przestrzegać bardzo restrykcyjnie diety, więc jak dla mnie to bez różnicy. Chodzi też o to że nie chce nagle dostać brzucha czy coś. Ciężko pracowałem nad tym aby zrzucić jakieś 15kg i ponad 10% tłuszczu :) I ogoleni jestem zadowolony z efektów gdyby nie brak energii i chciałbym aby mięśnie się [...]

Czasami inaczej wygląda, dzień wolny wypada kiedy indziej, ale jest podobnie :D Nie pływam bez przerwy 2 km, gdyż wzmożony trening kardio spala mięśnie, co stanowi około 70 basenów, ja jestem szczupły i od razu spalałbym mięśnie, bo tłuszczu mam niedużo :P Pytajcie dalej, jeśli coś chcecie wiedzieć :)

[...] ilości białka z diete to się robiło tydzien przed zawodami-po prostu mało tłuszczu ,wegle musiały buć ,bo nikt by nie dał rady wyciskać...:)Inna sprawa-takiej formy ,jak dziś-dawniej nikt nie miał-cudów nie ma...! Dzisiejszy przeciętny zawodnik pewnie wtedy został by mistrzem Europy bez specjalnego wysiłku...-ale na dzisiejszych zasadach...:)

[...] z regulaminu? To popraw swoja diete bo pelno w nich przetworzonej zywnosci i chemii , brak kalorii, zdrowego tluszczu, zdrowych zrodel bialka i weglowodanow trening niestety bez sensu, jezeli juz masz pewne doswiadczenie w treningu silowym wez ten oznaczony jako Ai B z mojego posta (w podpisie) z pytaniami I od razu mowie ze slabo to widze, [...]

I ok II ok III co to w ogóle za mieszanka ? wywal to wszystko daj kasze chyba masz dostęp do kaszy daj jaja i na przykład warzywa typu pomidor brokuły ogórki it. IV jeśłi jest to po treningowy tu możesz dać ziemniaki oraz najlpeiej chude mięso czyt pierś lub rybę dorsz mintaj itp..... BEZ WARZYW I TŁUSZCZU V CO TO W OGÓLE JEST ? nie mówiłeś że [...]

[...] jak się brokuły rozgotowały to je zmieliłam blenderem i dodałam mięsko. Na talerzu wspaniale smakuje z łyżką jogurtu naturalnego i koperkiem. Wcale nie trzeba proszku wsypywać, uważam że jest nawet lepsza bez :D P.S. ze schabem lepsza niż z piersią, a ma tylko 7g/100g tłuszczu, a ja i tak wycinam z niego co tylko się da, więc ma jeszcze mniej ;)

[...] soku na redu. Ladowanie SAA ponad to minimu antykataboliczne, czyli test 250/week to strata kasy. Tluszczu Ci to nie spali i lpiej trzymac dodatkowe SAA na mase. T3 przy tesciu jak najbardziej i inne wynalazki jak eca mile widziane.] Już robiłem 1 redu bez saa z duza iloscia bialka itd, wolno sciagane kcal i polecialy miesnie, np w bic -3cm

[...] biora sie za redukcje to połowa miecha ucieka. jaki według ciebie jest sposób na wzrosty masy + rzeźba? może byc np stosowanie na przemian ostatecznego poswiecenia + planów masowych tak jak ten mój? docelowo chcialbym mieć taki bf http://www.youtube.com/watch?v=FGumwvl9_yg&feature=channel da rade chociaz troche sie zblizyc do tego bez koksu?

[...] moge zaczac od ostatecznego poswiecenia a dopiero potem masówka ww planem? Czytałem o tym co piszesz w eksperymentach wiec uważam za mozliwe zredukowanie tłuszczu z brzucha bez wyhudzenai sie z miecha. generalnie jak wiekszosc osob zalezy mi na niskim estetycznej sylwetce na wakacje + bede dorabiac w lipcu i sierpni jako ratownik wopr wiec niski [...]

Waga nie zejdzie tylko urośnie , przestaniesz brać to po 2 tygodniach zejdzie ale woda,to cała Kreatyna .Siła może pójdzie , bo będziesz psychicznie na to nastawiony.Ja bez kreatyny również podniosłem siłe , ale odpowiednim treningiem a nie suplementem.Wiem po sobie że tylko odpowiednia dieta i trening +aeroby , interwały pozwalają na zrzucenie [...]

[...] 4g węgli żeby w pełni wykorzystać to białko...Ale przy założeniu że na początek chciał bym dostarczyć 2g/kg wagi białka to przy obecnej wadze (93kg) musiał bym spożyć 744g węgli czyli bez udziału tłuszczu miał bym już więcej kalorii niż potrzeba... Więc bez sensu. Chciał bym jakieś wyjściowe dane żeby móc ułożyć sobie jakiś podstawowy plan.

Okołotreningowo węglowodany, bo się zajedziesz. A póki się nie zajedziesz to będziesz robił słabe treningi. Po treningu twaróg jest fatalny, daj tam ryż i chude mięso, bez warzyw i tłuszczu. Drugie śniadanie nie może być samo białko. Daj tłuszcz i warzywa.

[...] mi się pozbyć (dieta keto). Tak więc ćwiczę na masę (rzeźbić na razie nie mam czego) jadąc na ujemnym bilansie kalorycznym i dość intensywnie jeżdże na rowerze, wiem że to bez sensu, ale nie bardzo wiem co innego mógłbym robić. Kolejna sprzeczność - z tego co czytałem ważny jest posiłek potreningowy, ja kończe ćwiczenia około 22:00, kanony [...]

Z wytrzymałością u mnie jest na opak,na pewno jest poprawa ale palę i to trochę wadzi ;) Mi chodzi po prostu o dobrą sylwetke bez tego zbędnego tłuszczu,i dość postawną budowę ciała :)

Spokojnie, bez nerwów. Nie wiem np w ryżu z piersią z kurczaka ile jest białka, ile tłuszczu itd. Nie umiem liczyć sobie kalorii, zjedzonego białka, tłuszczy takich, tłuszczy owakich. Co nie znaczy, że nie chcę się na uczyć ;) W szkole jestem średnio do 15 a potem zajęcia dodatkowe. Możesz dokładniej powiedzieć co sobie rozpisać? Co jem? Ile? O to [...]

[...] tygodniach? czyli co ma zrobic czlowiek po masie, ktory zyskal przez pol roku +10kg i nie zdazyl zredukowac dodatkowego tluszczu przez te 12tygodni? znowu masowac? i prosze bez argumentu o 'masowaniu z glowa', poniewaz takie masowanie jest trudne do zrobienia, szczegolnie dla kogos z malym stazem i mala wiedza o swoim ciele i jego reakcjach na [...]

ludzki organizm duzo zniesie - jesli faktycznie obetniesz te wegle do 50g ed to o reszte sie za bardzo niemartw (...) - sadze ze nie bedziesz w stanie bez wegli pochlonac tyle tluszczy nasyconych zeby sobie zaszkodzic, a kolejnym efektem rezygnacji z wegli bedzie utrata wody i tluszczu czyli spadek masy. poleci tez miesko wiec proporcje [...]

[...] Omlet z 2 jaj 85g Tran 10g Chleb żytni razowy 75g Szynka 30g Orzechy włoskie 60g Makaron razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 150g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml Twaróg [...]

Jak na pierwszy raz, to cykl zdecydowanie za mocny. Twój szwagier ma niezłe efekty bez koksu, wiek i staż treningowy ma już odpowiedni do rozpoczęcia pierwszej kuracji, ale i tak dobrane środki są o wiele za mocne (pewnie i dobre dla tego jego znajomego, ale nie dla kogoś, kto ze sterydami będzie miał pierwszy kontakt). To typowy błąd - ludzie na [...]